آموزش رفع اعتیاد به بازی های موبایلی

با توجه به اینکه سازمان بهداشت جهانی رسماً اختلال بازی را به عنوان یک اعتیاد رفتاری به رسمیت شناخته است، انگ پیرامون آن به آرامی در حال محو شدن است. اما هنگام بحث در مورد این موضوع، معمولاً بازی‌های کنسول یا رایانه شخصی را تصور می‌کنیم و اعتیاد به بازی‌های موبایل توجه کافی را به خود جلب نمی‌کند.

و شاید این یک مشکل باشد زیرا بازی‌های موبایل می‌توانند بسیار اعتیادآورتر باشند. بیایید بفهمیم که چرا چنین است و نکاتی را در مورد نحوه تنظیم تلفن اندروید خود برای مهار اعتیاد به بازی‌های موبایل بیاموزیم.

مشکل از شما نیست، بازی‌های موبایل طوری طراحی شده‌اند که اعتیادآور باشند

اول، بیایید بپذیریم که اعتیاد به بازی‌های موبایل یک چیز بسیار واقعی است و مانند هر اعتیادی، اگر کنترل نشود، می‌تواند مشکلات قابل توجهی در سلامت روانی، اجتماعی و جسمی ایجاد کند.

در واقع، برخلاف بازی‌های کنسولی، بازی‌های موبایل طوری طراحی شده‌اند که اعتیادآور باشند و توجه کمی به سلامت بازیکن دارند. چرا؟ زیرا بازی‌های کنسولی با هزینه اولیه ارائه می‌شوند، به این معنی که توسعه‌دهنده صرف نظر از مدت زمان و تعداد دفعات بازی، درآمد کسب می‌کند.

با این حال، بازی‌های موبایل معمولاً رایگان برای دانلود هستند، به این معنی که تنها راه برای توسعه‌دهنده برای کسب درآمد، این است که شما را تا حد امکان به بازی کردن ترغیب کند تا شانس خرید اقلام درون بازی از طریق پرداخت‌های درون برنامه‌ای افزایش یابد.

این مدل کسب و کار آنقدر مؤثر است که بسیاری معتقدند بازی‌های موبایل آینده هستند. در واقع، تعداد فزاینده‌ای از بازی‌های کنسولی امروزه نیز به پرداخت‌های درون برنامه‌ای روی می‌آورند.

اگرچه برخی از بازی‌های موبایل رایگان بدون خرید درون برنامه‌ای وجود دارند، اما اکثر آنها از این مدل پیروی می‌کنند زیرا مردم دوست ندارند برای بازی‌های موبایل از قبل پرداخت کنند. و این چیزی نیست که بتوانید تغییر دهید. با این حال، چیزی که می‌توانید تغییر دهید، عادات بازی شماست.

در اینجا چند نکته برای مهار اعتیاد به بازی‌های موبایل آورده شده است.

۱. غیرفعال کردن اعلان‌های برنامه‌ها

بخشی از دلیل تمایل شما به بازی می‌تواند اعلان‌هایی باشد که در مورد آنها دریافت می‌کنید. همانطور که در بالا آموختیم، این تصادفی نیست. اعلان‌های بازی‌های موبایل به گونه‌ای طراحی شده‌اند که حس فوریت ایجاد کنند و ترس از دست دادن را برانگیزند.

شاید یک رویداد ویژه به زودی آغاز شود، شاید پادشاهی شما مورد حمله قرار گیرد، یا جعبه غنیمتی که برنده شده‌اید بالاخره پس از ساعت‌ها انتظار باز شده باشد. همه اینها استراتژی‌هایی هستند که شما را وادار می‌کنند تا حد امکان برگردید و به بازی بپردازید.

بنابراین، به همان سادگی که به نظر می‌رسد، غیرفعال کردن اعلان‌های برنامه‌های نامربوط از بازی‌هایتان می‌تواند به شما کمک کند از این انگیزه اجتناب کنید و فقط زمانی که خودتان در اوقات فراغت خود تصمیم می‌گیرید، بازی کنید.

۲. تنظیم تایمر برنامه

یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای مقابله با اعتیاد به بازی‌های موبایل، تنظیم تایمر برنامه برای بازی‌هایتان است. پس از تنظیم، تلفن شما میزان زمانی را که برای هر برنامه صرف می‌کنید، ردیابی می‌کند و به محض اینکه تایمر تمام شود، برنامه غیرفعال می‌شود.

برای تنظیم تایمر برنامه، به Settings > Digital Wellbeing & parental controls > Dashboard بروید و روی نماد ساعت شنی برای برنامه مورد نظر خود ضربه بزنید. یک تایمر تنظیم کنید و روی تأیید ضربه بزنید.

البته، همیشه می‌توانید تایمر را دوباره پیکربندی کنید، اما اگر این کار را زیاد انجام دهید، هدف تنظیم تایمر برنامه را از همان ابتدا از بین می‌برد.

مطلب مرتبط:

• آموزش کسب درآمد از طریق انجام بازی های کامپیوتری
• نحوه افزایش عملکرد موبایل اندرویدی برای بازی
• مزایای بازی با موبایل نسبت کنسول و کامپیوتر

۳. بازی‌ها را از صفحه اصلی و کشوی برنامه‌ها مخفی کنید

صفحه اصلی اولین چیزی است که پس از باز کردن قفل گوشی خود می‌بینید و اگر بازی‌های خود را به آن اضافه کرده باشید، طبیعتاً مقاومت در برابر آنها سخت‌تر خواهد بود. بنابراین، برای اینکه بازی‌هایتان کمی کمتر در دسترس باشند، حذف آنها از صفحه اصلی می‌تواند کمک کند.

اگر این کافی نیست، باید آنها را از کشوی برنامه‌ها نیز پنهان کنید. به خاطر داشته باشید که این ویژگی مختص اندروید نیست و ممکن است در دستگاه خاص شما در دسترس نباشد.

با این اوصاف، برای پنهان کردن بازی‌ها در گوشی سامسونگ خود، به تنظیمات > صفحه اصلی > مخفی کردن برنامه‌ها بروید. اکنون، تمام بازی‌هایی را که بازی می‌کنید انتخاب کنید و برای پایان دادن به کار، روی «انجام شد» ضربه بزنید. اکنون تمام بازی‌هایی که انتخاب کرده‌اید از صفحه اصلی و صفحه برنامه‌ها نمایش داده نمی‌شوند.

اگر می‌خواهید به یک بازی دسترسی پیدا کنید، می‌توانید با جستجوی نام برنامه در صفحه برنامه‌ها یا با نمایش موقت آن، این کار را انجام دهید. این کار باعث ایجاد مقاومت بین شما و بازی می‌شود، زیرا احتمالاً نمی‌خواهید برای بازی کردن آن زحمت بکشید.

۴. تغییر آیکون برنامه به یک تصویر عمومی

اگر پنهان کردن برنامه امکان‌پذیر نیست، می‌توانید با تغییر آیکون برنامه به یک تصویر عمومی، میل به بازی کردن را نیز کاهش دهید. این نکته کمی غیرمتعارف است، اما به طرز شگفت‌آوری مؤثر است.

ایده در اینجا این است که برنامه را طوری طراحی کنید که در مقایسه با سایر برنامه‌های موجود در کشوی برنامه‌ها، متمایز نباشد. اگر علاقه‌مند هستید، می‌توانید نحوه سفارشی‌سازی آیکون‌های برنامه‌ها در اندروید را بیاموزید.

5. صفحه نمایش خود را به خاکستری تغییر دهید

مشابه تغییر آیکون‌های برنامه‌ها، سیاه و سفید کردن صفحه نمایش، آن را از نظر بصری کمتر جذاب می‌کند و باعث می‌شود کمتر بخواهید بازی کنید. برای انجام این کار، به تنظیمات > دسترسی > بهبودهای دید > اصلاح رنگ بروید، روی خاکستری ضربه بزنید و این ویژگی را روشن کنید.

6. بازی را به عنوان پاداشی برای تکمیل یک کار تبدیل کنید

بازی‌های موبایل اعتیادآور هستند، اما می‌توانید از این موضوع به نفع خود استفاده کنید. به جای اینکه بازی را به عنوان یک فعالیت تفریحی در نظر بگیرید، باید آن را به عنوان پاداشی برای تکمیل یک کار در نظر بگیرید.

به عنوان مثال، می‌توانید برای تکمیل کاری که مثلاً سه تا چهار ساعت طول کشیده است، 15 تا 30 دقیقه گیم‌پلی به خود پاداش دهید. به این ترتیب، بازی به جای اعتیاد، به یک انگیزه تبدیل می‌شود و شما را به سمت بهره‌وری بیشتر سوق می‌دهد. ۷. بازی‌های خود را به دستگاه دیگری منتقل کنید

بازی‌های کنسول یا کامپیوتر شخصی به یک دستگاه اختصاصی نیاز دارند و قرار است در فضای بسته و در یک مکان مشخص انجام شوند. از آنجا که تلفن شما بسیار قابل حمل است و همیشه همراه شماست، احتمال اینکه در هر کجا که هستید بازی‌های موبایل انجام دهید، بیشتر است. بنابراین، انتقال تمام بازی‌های موبایل خود به دستگاه دیگری مانند تبلت اندرویدی یا تلفن یدکی یا حتی یک سیستم بازی موبایل اختصاصی مانند نینتندو سوییچ می‌تواند مفید باشد.

اعتیاد به بازی موبایل خود را مهار کنید

صرفاً حذف بازی‌های موبایل توصیه واقع‌بینانه‌ای نیست زیرا هیچ گیمری نمی‌خواهد تمام پیشرفت خود را در بازی از دست بدهد. با این حال، نکات ذکر شده در بالا می‌تواند به شما کمک کند تا به آرامی اعتیاد به بازی موبایل خود را مهار کنید و تعادل سالمی پیدا کنید. با این اوصاف، برای موفقیت واقعی این نکات، هنوز باید روی ایجاد خودکنترلی کار کنید.